平和体质

什么是平和体质?

平和体质又叫做“平和质”,是最稳定的、最健康的体质!一般产生的原因是先天禀赋良好,后天调养得当。 平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。

 

平和质所占人群比例,约为32.75%,也就是三分之一左右。男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。

 

平和体质的人较少患病。“正气存内,邪不可干。”这种体质的人大都正气充足,抵抗力强,耐受寒热干湿,环境适应力强,不易受外邪侵袭。 但是,身强体健之人往往不注意自身的保护,反而因为疏忽而受伤患病。

 

季节更替,应适时增减衣被,祛暑避寒,防止一些外感性的疾病,如伤风感冒、中暑、冻伤等。在疫病流行的时候,应当加强自我防护,斩断传染途径。

 

总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

 

形体特征:体形匀称健壮。

 

常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。

 

心理特征:性格随和开朗。

 

发病倾向:平素患病较少。

 

养生要点:重在维护。

 

相应膳食:平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。

 

对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。

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九大体质分析

湿热体质

什么是湿热体质?

所谓湿,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。

 

湿热体质多是由于先天遗传、后天饮食不当、过食肥甘厚味、久居湿地,或劳倦过度而导致的体内火热内蕴、痰湿停滞脏腑引起的一系列疾病。

 

湿热留于脾胃,可有口臭、体昧重、肥胖、牙龈出血、嗜食冷饮、善饥易饱、口唇周围起痤疮、粉刺等症状,易得痤疮、酒渣鼻、毛囊炎、湿疹、体癣、牙疳、牙龈炎等疾病。湿热留于肝胆,则有口苦、易怒、两胁胀痛等症状,易得脂肪肝。

 

总体特征:湿热内蕴,以面垢油 光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征:形体中等或偏瘦。


常见表现:面垢油光,易生痤疮 ,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。


心理特征:容易心烦急躁。


发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。 


养生要点:注意清热利湿


相应膳食:食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温 滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛雯助热的食物 。


对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。

 

  

血瘀体质

什么是血瘀体质?

血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时,易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质,常表现面色晦黯,皮肤粗糙呈褐色,色素沉着,或有紫斑,口唇黯淡,舌质青紫或有瘀点,脉细涩。

 

多因七情不畅,年老体虚、久病未愈等病因而发病,常随瘀血阻滞脏腑经络部位不同而出现不同的症状,发病倾向:易患症瘕、痛症及血证。应以活血化瘀为总治则,平素注意调护改善血瘀体质防止疾病发生。

 

体内气血运行不畅或血液循环受阻可导致多种不适症状,血瘀体质常表现为面色晦暗、黑眼圈、皮肤干燥、脱屑、有暗斑,指甲干枯脱屑,头发干燥、分叉、打结,影响女性美容。

 

气滞血瘀还可以有情志方面的改变,如烦躁易怒等,另外女子可有经前乳房胀痛、腹部刺痛,易得单纯性肥胖、黄褐斑、雀斑、甲错,女子脏躁、经前期综合征等。
 

 

总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

 

形体特征: 胖瘦均见。 

 

常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。

 

心理特征:易烦,健忘。

 

发病倾向:易患症瘕及痛证、血证等。

 

养生要点:行气活血 防肿瘤、中风、 胸痹等疾病

 

相应膳食:食宜行气活血的食物,多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅,保持足够的睡眠,可早睡早起多锻炼 。

 

对外界环境适应能力:不耐受寒邪。

血瘀体质

什么是血瘀体质?

血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时,易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质,常表现面色晦黯,皮肤粗糙呈褐色,色素沉着,或有紫斑,口唇黯淡,舌质青紫或有瘀点,脉细涩。

 

多因七情不畅,年老体虚、久病未愈等病因而发病,常随瘀血阻滞脏腑经络部位不同而出现不同的症状,发病倾向:易患症瘕、痛症及血证。应以活血化瘀为总治则,平素注意调护改善血瘀体质防止疾病发生。

 

体内气血运行不畅或血液循环受阻可导致多种不适症状,血瘀体质常表现为面色晦暗、黑眼圈、皮肤干燥、脱屑、有暗斑,指甲干枯脱屑,头发干燥、分叉、打结,影响女性美容。

 

气滞血瘀还可以有情志方面的改变,如烦躁易怒等,另外女子可有经前乳房胀痛、腹部刺痛,易得单纯性肥胖、黄褐斑、雀斑、甲错,女子脏躁、经前期综合征等。
 

 

总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

 

形体特征: 胖瘦均见。 

 

常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。

 

心理特征:易烦,健忘。

 

发病倾向:易患症瘕及痛证、血证等。

 

养生要点:行气活血 防肿瘤、中风、 胸痹等疾病

 

相应膳食:食宜行气活血的食物,多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅,保持足够的睡眠,可早睡早起多锻炼 。

 

对外界环境适应能力:不耐受寒邪。

中医将人的体质大体分为九类,除去相对健康的平和体质外,还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型。即:阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质等八类。

 

 

每个人所处的环境不同,日常生活不同,体质也不同,只有从形体特征、心理特征、常见表现、发病倾向等方面深刻认识九型体质,才能认清自己的体质,做到对症调理。

平和体质

 

阴阳气血调和,体态适中、精力充沛。

 

气虚体质

 

元气不足,疲乏、气短、自汗等。

 

阳虚体质

 

阳气不足,畏寒怕冷、手足不温等。

阴虚质

 

阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等。

 

痰湿体质

 

痰湿凝聚,形体肥胖、腹部肥满。

 

湿热体质

 

湿热内蕴,面垢油光、口苦、苔黄腻等。

 

血瘀体质

血行不畅,肤色晦黯、舌质紫黯等。

 

气郁体质

气机郁滞,神情抑郁、忧虑脆弱等。

 

特禀体质

先天失常,生理缺陷、过敏反应等

 

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气虚体质

什么是气虚体质?

气虚体质和阳虚体质比较相近,从性质上来说,属于虚性体质。阳虚体质以热量不够,阳气虚,缺乏温煦,畏寒怕冷为主。

 

气虚体质也有阳虚体质的这些倾向,但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏来说,肺脏功能和脾脏功能弱。

 

气的不足常体现在懒言少语、疲乏神倦、肌肉松软、情绪不稳定、善惊易恐等。 外貌可见面色萎黄或淡白、易出汗、舌淡胖嫩、舌边有齿痕、步态缓慢,会有头晕、健忘、自汗、乏力、便溏、腹胀、食欲减退、心悸、嗜睡、气短、胸闷、下肢水肿、小便清长、夜尿频多、睡时流涎、目露白睛、出血不易止等症状特点。

 

这都是由于气的不足致使全身各脏腑的机能减弱,达不到正常生理要求。

 

总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

 

形体特征:肌肉松软不实。

 

常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。

 

心理特征:性格内向,不喜冒险。

 

发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。

 

养生要点:益气健脾 注意胃下垂疾病。

 

相应膳食:平时多食用益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。

 

对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。

阳虚体质

什么是阳虚体质?

阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现,常表现为面色苍白,气息微弱,体倦嗜卧,畏寒肢冷,全身无力或有肢体浮肿,舌淡胖嫩边有齿痕,苔淡白,脉沉微无力。

 

多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病之后而发病。发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病,耐夏不耐冬,易感风、寒、湿邪。

 

阳气虚损,寒从中生,病理产物得不到代谢,脏腑机能易受损害。心阳虚衰可导致心脏搏动无力、心脏自身滋养障碍、面色苍白、唇舌苍白、头晕目眩。

 

甚则可有胸闷、心绞痛,心脏搏动过缓,易得冠心病、低血压等疾病。胃阳虚可体现为腹中冷痛(得温则减)、消化不良、呕吐、呃逆、厌食,易得胃溃疡。

 

 

总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 形体特征:肌肉松软不实。

 

常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。

 

心理特征:性格多沉静、内向。 发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。

 

养生要点:温阳补益气 防腹泻、阳痿等疾病

 

相应膳食:食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。

 

对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。

 

阴虚体质

什么是阴虚体质?

阴虚体质是指当脏腑功能失调时,易出现体内阴液不足,阴虚生内热的证候,常表现为形体消瘦,两颧潮红,手足心热,潮热盗汗,心烦易怒,口干,头发、皮肤干枯,舌干红、少苔,甚至光滑无苔,多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后而发病。

 

阴虚体质的人以虚火炎于外,而阴液亏于内为主,常见面色潮红、手足心热、潮热盗汗、舌红少津、口燥咽干、形体消瘦、脉象细数等症。

 

心阴虚则心烦、心悸、失眠、多梦,易生冠心病、心肌缺血、心肌炎等心血管疾病,或更年期综合征。肝阴虚可致烦躁易怒、两目干涩、视物模糊、两胁隐隐灼痛,应当预防慢性胆囊炎、慢性病毒性肝炎、高血压。

 

总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。


形体特征:体形偏瘦。


常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。


心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。


发病倾向:易 患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。


养生要点:滋阴 注意甲亢等疾病。


相应膳食:注意食宜滋阴,多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜,避免在高温酷暑下工作。


对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。 

痰湿体质

什么是痰湿体质?

痰湿体质是指当人体脏脏功能失调,易引起气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰而成痰湿内蕴表现,常表现为体形肥胖,腹部肥满,胸闷,痰多,容易困倦,身重不爽。

 

痰湿体质由于先天遗传,后天过食肥甘、缺乏运动,导致水液内停,脾气无力运化聚集生痰,而痰湿相混,黏腻难解,又无处不到,所留之处均会阻碍各脏腑的功能,从而变生多种不适和疾病。

 

痰湿留于肺,则阻碍肺气的宣发肃降,造成咳嗽痰多、喉中痰鸣、打鼾、喘促,甚则睡眠时呼吸暂停等症状,容易引起慢性支气管炎、慢性支气管哮喘、咳嗽。

 

总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

 

总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。


形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。


常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。


心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。


发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。


养生要点:化 痰祛湿,防中风、胸痹等疾病。


相应膳食:食宜清淡。饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物,如炸糕、驴打滚。可多食海带、冬瓜等。


对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

血瘀体质

什么是血瘀体质?

血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时,易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质,常表现面色晦黯,皮肤粗糙呈褐色,色素沉着,或有紫斑,口唇黯淡,舌质青紫或有瘀点,脉细涩。

 

体内气血运行不畅或血液循环受阻可导致多种不适症状,血瘀体质常表现为面色晦暗、黑眼圈、皮肤干燥、脱屑、有暗斑,指甲干枯脱屑,头发干燥、分叉、打结,影响女性美容。

 

气滞血瘀还可以有情志方面的改变,如烦躁易怒等,另外女子可有经前乳房胀痛、腹部刺痛,易得单纯性肥胖、黄褐斑、雀斑、甲错,女子脏躁、经前期综合征等。
 

总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

 

形体特征: 胖瘦均见。 

 

常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。

 

心理特征:易烦,健忘。

 

发病倾向:易患症瘕及痛证、血证等。

 

养生要点:行气活血 防肿瘤、中风、 胸痹等疾病

 

相应膳食:食宜行气活血的食物,多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅,保持足够的睡眠,可早睡早起多锻炼 。

 

对外界环境适应能力:不耐受寒邪。

气郁体质

什么是气郁体质?

人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持,必须依靠气。人体的气,除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外,且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。

 

所以机体的各种生理活动,实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时,便形成"气郁"。中医认为,气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅,严重影响健康。

 

常见症状可表现为胸胁、脘腹等处或损伤部位胀闷或疼痛,疼痛特点多为胀痛、窜痛、攻痛,症状时轻时重,位置不固定,按之一般无形,痛胀常随嗳气、肠鸣、矢气等而减轻。

 

或症状随情绪变化而增减,常善太息,郁郁寡欢,自言自语,或喜悲伤欲哭,或易激动恼怒,行为偏执。肝气郁结可导致情志方面的改变,可有性格抑郁,或偏激暴怒,或默默寡语,或精神紧张压抑。

 

总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

 

形体特征:形体瘦者为多。

 

常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。

 

心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。

 

发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

 

养生要点:防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。

 

相应膳食:食宜宽胸理气,多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静,气郁体质的人不要总待在家里,应尽量增加户外活动,居住环境应安静,防止嘈杂的环境影响心情。睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

 

对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

特禀体质

什么是特禀体质?

特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。"特"指的是什么?就是特殊禀赋。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质,主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。

 

过敏体质表现的症状多种多样:皮肤瘙痒、脱屑、发红、灼痛、溃破、疮疡疖肿、荨麻疹,以及咽痒、目涩难睁、紫癜,甚至出现呼吸窘迫、心动过速、哮喘、昏厥等急危重症状,易感染流行性感冒、病毒流行性疾病等。

 

总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

 

形体特征:过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷。

 

常见表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

 

心理特征:随禀质不同情况各异。

 

发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊等。

 

养生要点:防哮喘、皮肤疾病。

 

相应膳食:食宜益气固表。饮食宜清淡、多食益气固表的食物,少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

 

对外界环境适应能力:适应能力差,如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。

湿热体质

什么是湿热体质?

所谓湿,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。

 

中医认为脾有“运化水湿”的功能,若体虚消化不良或暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,脾就不能正常运化而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵,外湿也常困阻脾胃使湿从内生,所以两者是既独立又关联的。

 

湿热体质多是由于先天遗传、后天饮食不当、过食肥甘厚味、久居湿地,或劳倦过度而导致的体内火热内蕴、痰湿停滞脏腑引起的一系列疾病。

 

总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

 

形体特征:形体中等或偏瘦。

 

常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。

 

心理特征:容易心烦急躁。 发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。

 

养生要点:注意清热利湿。

 

相应膳食:食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温 滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛雯助热的食物。

 

对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。

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